不管打开抖音还是小红书，健美女生的照片被越来越多人看到。赛场上她们美丽自信，大方骄傲地展示自己；生活中也积极锻炼，不在乎任何外界声音。想象中的她们坚不可摧，但也好奇这些女生们是如何走上这样一条看起来很难的路。

我们采访了三位现在的、曾经的健美选手，发现这件事给她们带来的，除了收入、健康、自信、美丽外，还有更多。

(资料图片)

晓婷的行程非常忙，成为新手妈妈的她忙着产后恢复、忙着线上线下辅导学员、忙着抽时间拍摄抖音视频，与超过30万粉丝互动。当然，她工作的同时，一直在努力带娃，甚至忙到带娃去健身房，一边锻炼一边照顾。

她健身的时间超过八年，2018年转到女子形体训练方向，那时候，她喜欢那种有肌肉、比较强壮的身材类型，也差不多在同一时间认识了自己的老师，领她走向健美这条路。

2021年晓婷经过比赛，拿到国际健美总会（IFBB Pro）的职业卡。这是一个非常傲人的成绩，拿到职业卡的运动员今后将有资格去打国际奥赛。但为职业卡进行的比赛竞争十分激烈，目前在国内的女子形体项目中，拿到这张卡的不超过二十人。

赛场上的晓婷

我们问起备赛经过，晓婷却没怎么谈那些艰苦，一天两次有氧+一次力量训练，身处其中的人肯定会觉得苦，但熬过来之后，她觉得这是自己多年来最骄傲的一件事。

她也大方谈起健身带来的收获，打开她的小红书页面，置顶视频就是谈因为健身拿到一堆奖之后，自己不但更自信漂亮，工作机会也越来越多，课时费更是涨到很高级别。

现在晓婷有不少学员，健美的女生越来越多，准备参加比基尼大赛的也不少，如果说对刚入行女生的建议，直率的晓婷说“选对老师很重要，但好的老师基本都挺贵的”。

和晓婷的对话里，觉得她是那种不管别人怎么想怎么说，自己喜欢的、决定的，就要一直去做的人。问她练成大肌肉之后，会不会听到别人议论，她说“没必要理别人说什么，自己喜欢最重要，如果不喜欢，你也坚持不下去”。

但是，心理再强大的人，也会在某些时刻迷茫，某些时候焦虑。晓婷在转向女子形体训练之前，经历过短暂的暴饮暴食期，那时候她不知道未来方向，于是饮食不受控，肌肉也掉了。但当遇到师傅，确立目标，她就再也没动摇过。

去年晓婷当了妈妈，虽然网友看她依然是每天锻炼、励志向上的辣妈。但是她自己没有掩盖“有过身材焦虑”的事实，因为她是剖腹产，加上还在哺乳期，所以恢复到之前的健美身材需要更艰苦的锻炼。

晓婷和儿子

即使这样，她也没后悔过生娃，“我现在很幸福也很充实，更何况孕育一个生命，那么伟大的一件事，这是之前怎么都体会不到的”。

擅长前进的人总不会满足当下，在满足一个目标的同时就望向下一段路，晓婷也是。已经身兼评委、教练等身份的她，未来还想进一步做好自媒体，看看自己的更多可能。

陈鸵鸵在B站的个人频道中，播放量最高的一条视频是去年11月上传的清华大学健美比赛vlog，那次比赛她拿到了冠军，赛后和男友放肆“补偿”自己，吃了一天汉堡炸鸡和螺蛳粉。

现在她研究生二年级，读设计类专业，很多人因为“清华健美女生”的标签关注她。我们也是和她聊了之后知道，现在大学里很多女生都在练习健美，清华的健身氛围很好，“高手”也很多，今年首都高校比赛，陈鸵鸵和队友们一起为清华拿下团体总冠军。

赛场上的陈鸵鸵

本科三年级时，带着“想更瘦”的目的，陈鸵鸵开始健身。但后来，她在健身房认识了很多爱健身的同学，从此审美被影响，不再追求纸片身材，有了增肌塑形的目标。正好那时候，她到现场看了首都高校健美比赛，打算也试一试。

就这么训练了一年多，陈鸵鸵已经大学四年级，那时她忙着毕业设计，还要负责举办清华大学马约翰杯健美比赛，一边统筹正常比赛，一边为自己的首次比赛减脂和锻炼，身心压力极大。不过这次经历带给她的，也全是积极的经验，“我从此学会了如何合理高效地安排自己的工作、学习与健身时间，也没有耽误备赛和学业”。

看过她的日常vlog，健身、上课、作业、做饭......时间塞得满满当当。有人觉得，清华学生能力强，所以能做好一切平衡，但她觉得，虽然自己本来就性子急，做事不拖延，但健身以后，为了每天兼顾训练、学习，确实利用时间的能力更强了。

健身中的陈鸵鸵

况且能力再强的人，同时面对课业负担和比赛压力，也需要动用更多毅力。她告诉我们，平时非备赛期的健身和备赛后期训练完全不同，“前者是很好的消遣，也是社交的一部分；后者训练压力很大，学习和工作都靠意志力”。

当下女生们的审美越来越多元，练习健美的人多了，大家也不在乎别人评价，陈鸵鸵也看过网上一些不好的评价，她们毫不在意“一般不会去理”。

这件事为她带来的能量，远远大于时间和精力上的付出。

她说自己因为练习健美“更加自信开朗，以前没有训练时的我非常内向，也不愿意交际。现在的我很愿意站上舞台展示自己，健身也让我拥有了更多的伙伴。还有，我现在习惯早睡早起，六点到六点半就会起床，准备锻炼。以前也是熬到半夜两三点才睡，甚至不时通宵”。

更重要的是，她在学校健身时认识了自己的男友，两个人因为训练相识相恋，一起锻炼，一起吃健身餐。今年，男友在比赛结束后正式向她求婚，她也在大家的注视下说了yes。

比赛后男友求婚成功

现在陈鸵鸵确实越来越乐于分享生活，她的视频中会讲腰突患者为避免受伤的训练技巧；晒出求婚和订婚的视频；还有很多和男友在比赛后的“报复性”大吃大喝。

关于未来，目前已经是“斜杠青年”的陈鸵鸵说还没有规划好，工作、读博皆有可能，但健身依然是她希望一直坚持下去的副业。但有这份什么都愿意尝试、愿意付出努力的态度，做什么不行呢。

Emma健身时间很长，也是健美行业的“老手”，2013年她就加入了这个队伍。

那时她还没从体育院校毕业，偶然看到一本《健与美》杂志，被里面模特充满力量感的肌肉身材吸引。她本身有体育基础，练肌肉不是难事，就开始往健美方向练习。那时候，她接受了国家队的培训，评委看到她的训练状况和身体条件，就问她对打比赛感不感兴趣。

Emma在那之前没打过比赛，但是年轻气盛，对所有新鲜事物都有好奇心，就一口答应。才训练不到一个月时间，她就在那次健身大赛中拿到全国第四名。

赛场上的Emma

回想起来，Emma的“短期达成”背后，也有多年来的习惯做支撑。身为体育生，她有多年锻炼习惯，平日里自己的饮食就很健康，体重一直稳定。她也告诉想健身的女生们，如果想要很好的身体状态，一定是“饮食，睡眠，训练结合起来起来，千万不能熬夜，因为夜间身体激素水平会影响肌肉增长和身体状态”。

对她来说，当时唯一的“困难”不是器械训练，而是穿高跟鞋练习舞台走位，每天至少坚持训练三小时，让自己适应穿高跟鞋。为了跨过这道障碍，那次比赛顺利拿奖之后，Emma把日复一日的训练坚持了两年。

比起这两年互联网上越来越多的健美女生，Emma入行算很早，她坦言当时身边都是一起健身的伙伴，大家一起训练一起进步，练成之后除了上场打比赛，并没有“晒出来”的意识。即使没有被更多人认识，但她说“当时很快乐，也很纯粹”。

或许真心热爱的人，就感觉不到常人眼里的困难。Emma和我们采访的其他女生一样，在健美训练生涯中，没有“痛苦”的记忆，只有从体育中得到的收获。谈起健身、训练、运动，她充满感激，她说体育带给自己的，不但有良好的体态，更是赋予自己一种生活方式，让她感受到一种旺盛的生命力，有更充沛的精力去工作和生活。

2015年，她来到北京继续做健身教练，但后来工作渐渐密集，也就停下了健美和打比赛的生活。不再是赛场上的健美女郎，回归生活，她的样子也回答了我们那个“大块头肌肉能否恢复的问题”，常规训练+规律饮食，让她的身型不再“大只”，但也保持着充满力量的肌肉感。

现在的Emma

Emma目前还单身，我们提出“健美女生会不会让人望而却步”的问题，她立刻否认，说“真正让人望而却步的是我的能量场，因为并不需要吸引很多人关注”。

如果热爱健美，年龄是否是一道门槛？Emma坚定地告诉我们“当然没有年龄限制！虽然打比赛更需要年轻的体态，但训练不分年龄，什么时候开始都不晚。”

撰文：离心力

编辑：Sissi Hua

执行：新月

排版：新月

图片由受访者提供

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